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まったく意識していない
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- 朝起きた瞬間から夕方まで「あれやらなきゃ」「これもまだ…」と気持ちが焦る。
- 子どもの学校行事や習い事が多く、気づけばやるべきことに埋もれている。
- やりたい家事が多すぎて、どこから手をつけていいかわからない。
【今すぐできる3つのコツ】
- 「今日やること」を3つだけメモする
例：「洗濯物を全部たたむ」「夕飯の買い物だけは行く」「子どものプリントを確認して返事を書く」など。朝イチでやることを3つ決めたら、他は「できたらラッキー！」程度に考えると気がラクに。 - タイマー15分法（ポモドーロ式）
スマホで15分セットし、その間はSNSやテレビを見ず、ひとつの家事に集中。15分たったら一旦休憩。頭がリフレッシュして、作業効率がアップします。 - 夜の「できたこと」リスト
1日の終わりに「今日これだけは頑張った！」を3つ書き出す。小さな達成感を重ねることで、「やればできるかも」と前向きになれます。
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- 日々の家事や予定管理に少し慣れてきて、朝から晩まで「ドタバタ！」という感じは減ってきた。
- ただし、まだやることが多くて余裕はない。時々「もう疲れた…」と感じることも。
【今すぐできる3つのコツ】
- “ながら家事”で時間を増やす
例：子どもがリビングで宿題している間に近くで洗濯物を畳む。テレビを見ながら靴下をまとめる。
親子の会話もしやすくなり、時間のムダがグッと減ります。 - やらないことリストを作る
「風呂の残り湯で洗濯」はやめるなど、手間の割に効果が薄い家事は思い切ってやめてOK。疲れを感じる原因が少し減るだけで、他の家事に集中しやすくなります。 - スキマ時間の活用
レジ待ちや子どもの習い事中の待ち時間に、スマホのメモ帳で翌日の買い物リストや献立を考える。5分、10分の活用でも積み重なると大きな時短につながります。
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- 家事やスケジュールの段取りがだんだん定着し、朝から晩までなんとなくスムーズ。
- 「最近ちょっと余裕が出てきた？」と自分でも感じられるし、周囲にも「ラクそうだね」と言われることが増えてくる。
【今すぐできる3つのコツ】
- 週1回のまとめ調理・まとめ買い
週末に2〜3品の作り置きをしておけば、平日の夕飯準備がグッとラクに。まとめ買いで買い物回数を減らすと、時間もお金も節約しやすい。 - タスクをA/B/Cに仕分け
A＝絶対に今日やること、B＝明日でもいい、C＝時間に余裕があればやりたいこと。本当に大事なことに時間を注げるようになり、イレギュラー（子どもの体調不良など）が起きても柔軟に対応できます。 - 短時間リフレッシュを意識
午後の15時〜16時あたりに10分程度でもいいので「お茶をゆっくり飲む」「ストレッチをする」などの休憩。疲れをためないことで夜までペースを維持し、結果的に効率もアップ。
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- 急な来客や子どものアクシデントにも、ある程度落ち着いて対処できる。
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- 家族や周りを巻き込む
旦那さんやお子さんに「これやってくれると助かる！」と具体的にお願いして分担。1人で抱え込まないほうが、さらにラクになり家族のスキルアップにも。 - 月イチの仕組み見直し
「洗濯は週何回にまとめたらいいか？」「ネットスーパーをもっと活用できないか？」など、定期的にやり方をブラッシュアップ。常にベストを探り続ける姿勢が、ラク＆充実を長持ちさせます。 - 新しい挑戦を始める
ヨガや英会話など前から気になっていたことにトライすると、生活にメリハリが出てさらに充実。時間管理が上手くなった“証拠”として、自分に自信を持ってOK！
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